生理期是每一个女性朋友都会经历的，而痛经又是一个非常常见的生理期表现，有很多女性朋友每到生理期就会出现痛经的表现，这是大家都比较担心的，那到底怎样缓解痛经呢。不管是在工作中还是在生活中，痛经都会对一个人产生很严重的影响，因此大家就希望可以通过一种方法改善这种现象。

注意保温，如果是坐着或躺着，最好准备一个热水袋捂着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，饮食习惯对痛经的改善作用是极大的，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，更加要重视体育锻炼，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

女性每个月总会有那么几天垂头丧气的日子，这就是所谓的生理期痛经，想要解决这个问题大家就要知道怎样缓解痛经，而对于多数人来说上述就为大家提供了帮助，来解决这种问题。