这种现象多见于肠道菌群失调、消化不良，需要通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复出现。不要吃油腻、生冷、粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。进食要定时定量要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，饭后需要适当活动，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。注意劳逸结合，不要熬夜，戒烟酒，多喝水，少喝咖啡、饮料，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，跳广场舞、练瑜伽，改善体质。