失眠多与心理因素有关，因此，要做好心理行为自我调整也很重要，调整失眠的方法可分以下几个方面：一、生活有规律，保持正常睡眠。二、保持乐观，知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。三、创造有利于入睡的条件，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶都有助于睡眠。四、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁，避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。五、白天适度进行体育锻炼，增强体质，都有助于失眠的帮助。抑郁症是严重的精神类疾病，属于情感性精神障碍，临床表现为持续而显著的心境低落，伴有失眠以及精神活动的意识，一般需要心理治疗和抗抑郁制剂进行治疗，最好到医院做一下相关方面的检查，根据检查结果做针对性的治疗。