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降血压吃什么
酌酒入心 2024-05-16 09:56:01
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酌酒入心 2024-05-20 11:33:12

高血压是一类以血压升高为主要表现的心血管临床综合征。临床上对诊断高血压的患者,首先需要生活方式的调整和饮食结构的改变,要低盐低脂饮食,每人每天摄入的盐要少于六克,并且尽量少吃腌制品。此外,要低脂饮食,尽量少吃动物性的高蛋白以及高脂的食物,如奶油、蛋黄、肥肉、动物内脏等,多吃一些富含维生素、矿物质以及膳食纤维的东西,如瓜果、绿色蔬菜、豆类、奶制品等,都是很好的选择。此外,要以植物油、菜籽油为主要的食用油。除了饮食方面,还要控制体重,将BMI控制在20到24之间,戒烟戒酒,养成运动的习惯,避免熬夜,作息良好。在这些基础上,定期监测自己的血压,可配合降压药物的使用,血压控制的目标在130/80以下,对于老年人,可适当地放宽到140/90,如果能够耐受,也要控制在130/80。

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