情绪调控是指个体在面对不同情境时，通过自我控制或外部调节来调整自己的情绪状态，以达到情绪稳定和适应环境的目的。其内涵包括以下几个方面：

1．自我意识和情绪认知：情绪调控的第一步是意识到自己的情绪状态，进而对其进行认知和理解。这需要个体具备自我意识和情绪认知的能力，能够识别和区分不同的情绪，了解情绪产生的原因和影响。

2．情绪表达和情绪管理：情绪调控还包括个体如何表达和管理自己的情绪。这需要个体具备有效的沟通技巧和情绪表达能力，能够用适当的方式表达自己的情感，同时也需要学会控制和调节自己的情绪，避免过度表达或压抑情绪。

3．自我控制和情绪调节：情绪调控的核心是个体如何控制和调节自己的情绪状态。这需要个体具备自我控制和情绪调节的能力，能够采用不同的策略来调节自己的情绪，如认知重构、情绪转移、放松训练等。

4．社会支持和情境适应：情绪调控还需要依赖外部的社会支持和情境适应。这需要个体能够主动寻求社会支持，与他人建立良好的关系，同时也需要适应不同的情境和环境，调整自己的情绪状态。

总之，情绪调控是一个复杂的过程，需要个体具备多方面的能力和技能，包括自我意识、情绪认知、情绪表达、自我控制、情绪调节、社会支持和情境适应等。