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吃对食物也能够为心理减压
青春依旧 2024-06-23 19:00:45
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青春依旧 2024-06-24 11:22:31

在生活中,很多事物也是具有减压的效果的,这一点相信很多人并不清楚。如今我们的生活压力是越来越大,因此很多人都希望能够拥有途径去发泄我们的心理压力,那么,哪些食物能够帮助我们心理减压呢?

1.香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

2.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造「多巴胺」时,维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

3.蔬果

叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟,形成正常形态的红血球,避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的发育。

上述的三种食物能够有效地帮助我们心理减压,有利于我们的心理健康,所以在生活中,大家就应该注意自己的饮食习惯,可多吃以上的食物。除此之外,大家也应该注意自己的心理调节,让自己拥有一个健康的心理。

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