青少年如果出现肾精亏虚，通常可以吃以下食物和中药来补肾精：第一、食物：补肾精的食物多是一些血肉有情之品，如羊肉、海参、干贝、牡蛎等，以上食物有补肾精的作用。第二、中药：补肾精的中药有枸杞子、菟丝子、金樱子、龟板、鹿茸等，以上中药有补肾精的作用，常用的中药方剂是金锁固精丸等。如果青少年出现肾精亏虚，可以吃以上食物和中药来进行治疗。如果青少年肾精亏虚是由于生活不规律所引起，还应注意生活要规律，不要熬夜、酗酒等，以上不良的生活习惯可以加重肾精亏虚的症状。