发膜和护发精油可以同时使用，但需要注意以下几点：

1．先使用发膜：在洗发后，先使用发膜进行深层滋养和修护，让头发吸收足够的营养。

2．按摩头皮：在使用发膜时，可以进行头皮按摩，促进头皮血液循环，增强头发的营养吸收能力。

3．洗净发膜：使用完发膜后，一定要彻底洗净，以免残留物堵塞毛孔，导致头皮屑等问题。

4．使用护发精油：在洗净发膜后，可以使用适量的护发精油，涂抹在头发中部到发梢的位置，不要涂抹在头皮上，以免堵塞毛孔。

5．按摩均匀：使用护发精油时，可以进行头发按摩，让精油均匀地分布在头发中，达到更好的滋养效果。

总之，发膜和护发精油可以同时使用，但需要注意使用顺序和方法，以免造成头发和头皮的负担。