女人到了更年期易出现心烦意乱，情绪不稳定等症状，生理方面也会出现一些不良现象。

进入更年期后大部分女性都存在有更年期月*不调的情况，在出现更年期月*不调等情况的时候，必须要尽早的进行调理，这样可以有效的预防更年期综合症。

一、红枣黑木耳汤

食材：红枣8枚，黑木耳20克，水和冰糖适量

做法：

1.红枣清洗干净，去核后备用;黑木耳泡发，备用;

2.泡发后的黑木耳清洗干净，然后撕成两半。之后与准备好的红枣以及其他的食材一块放入锅中，放入适量的清水后蒸1小时。最后吃枣、木耳，喝汤即可。

二、老鸡大枣汤

食材：老鸡一只，大枣12枚

做法：

1.老鸡去毛去内脏，清洗干净后备用;大枣洗净去核，备用;

2.将红枣放入鸡腹内，然后放入炖盅中并且加入适当的清水，用文火煲5小时。肉烂后加盐调味，最后佐餐服食。

三、龙眼糯米粥

食材：龙眼肉25克、糯米40克

做法：

1.糯米淘洗干净，备用;

2.在锅中放入适量的清水，然后放入糯米熬粥。等到粥熟后再放入龙眼肉继续熬5分钟即可直接食用。龙眼糯米粥对更年期月*不调有着很好的预防作用，除此之外还可以预防更年期失眠。

四、何首乌粥

食材：何首乌 20克，粳米或大米50克

做法：

1.何首乌研成细末，备用;粳米淘洗干净，备用;

2.何首乌细末与粳米一块放入砂锅内同煮，等到粥汤稠粘后即可食用。