贫血应该多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血材料的食物。比如说，猪肝、猪红、鸡蛋，特别是蛋黄以及牛奶。瘦肉、鱼、虾、贝类、豆腐等等，食物富含蛋白质和各种维生素。红糖以及新鲜的蔬菜水果富含维生素可以多吃。同时，可以口服补血口服液，如果缺铁明显的话，可以适当补充口服铁剂。