可以通过以下方法使脂肪瘤变小：第一、控制饮食，因为脂肪瘤是由于体内脂肪颗粒异常汇聚，增大和增多所导致的，所以应避免吃高脂肪和高胆固醇含量的食物，常见的有红烧肉、肥肠和鱿鱼等；尽量不要吃过于辛辣的食物，例如辣椒、辣条、麻辣火锅等；可适当多摄入优质蛋白，例如新鲜的鱼肉和虾肉，适当多摄入新鲜的水果和蔬菜。第二、需要适当增加体育锻炼，例如游泳、慢跑、打太极等。如脂肪瘤不缩小，明显影响美观，或者出现疼痛时，可以去医院完善相关检查，行手术切除，术后再送病理检查。