更年期睡眠不好，考虑由更年期雌激素，黄体酮增生减少，导致睡眠障碍。患者常伴有明显情绪异常。生活方面，建议睡前洗热水澡、热水泡脚，以放松身心，缓解压力，建议保证睡眠质量，避免过度疲劳，避免不规律作息。饮食方面，建议调整合理饮食结构，避免饮酒、醉酒，少吃辛辣刺激性食物。如症状无明显改善，建议前往实体医院完善焦虑自评量表、抑郁自评量表，明确有无焦虑、抑郁，对症治疗，建议在专科医生指导下规范治疗。