高血压适合的运动有散步、慢跑和长跑以及太极拳、气功，这些都有利于高血压患者的活动。首先运动一定要循序渐进，坚持适当的体育活动对于高血压的防治是有益的，散步对于各种高血压患者均可以采用，做较长时间的散步后舒张压可明显的下降，症状也会随之改善。散步可以在早晨、黄昏或者临睡前进行，时间要控制在十五到五十分钟，要因人而异，根据身体状况来决定，最好要到户外空气新鲜的地方散步。慢跑或者是长跑的运动量比散步要大，适合于轻症的患者，在跑步的过程中高血压患者最高心率可达到120-136次，一定要长期坚持锻炼，可以使血压平稳下降、脉搏平稳、消化功能增强、症状有所减轻。