可以吃一些柠檬，柚子，橘子等，建议多吃苹果，可以缓解一下呕吐的症状。如果呕吐严重，需要在医生指导之下合理的服用维生素B6止吐。同时建议注意多喝水，饮食宜清淡，易消化，建议补充一些优质的蛋白质，增加孕期的营养等。不建议吃过于油腻的食物，以免影响食欲，平时要注意睡眠的充足。在怀孕的前三个月要补充叶酸片剂，以预防胎儿神经管的畸形，如果呕吐还是不能够缓解，建议最好住院治疗。