寒湿重可以多吃薏米，大枣，山药，生姜。因为薏米可以健脾去湿，生姜可以温胃驱寒，大枣也可以健脾去湿，山药也可以补气祛湿。因为中医认为寒湿之邪与脾虚有关，脾主运化水湿，脾虚就会出现水液代谢失常，导致湿气加重。在外受寒邪出现寒湿症状或者过食冷饮食物出现受寒受湿的情况。所以饮食上要避免吃寒凉的食物，尤其是冷饮，也要脱离潮湿的环境，避免受寒，适当增加有氧运动，微微发汗也可以祛湿去寒。