对于有些女性说，自从月*初潮开始，痛经就一直缠绕着她，每次快到月*的时候就开始担心这次会痛成什么样，相信都受不了。其实预防痛经要从日常生活中的日常保健养生做起，平时要做好防护。下面我们就一起来看看要怎么做才能缓解痛经吧。

1、了解有关生理期和痛经的常识

自月*初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月*来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及*生活卫生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经*潴留的疾病。

2、健康饮食和调理不能少

经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月*量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

3、注意保暖，必要时采用些中医养生的办法呵护自己

经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止*生活。

4、就医

也许你的痛经比较顽固，这些对你都不管用，那你就应该去医院看诊用药。毕竟医生对这方面的经验以及医院的治疗力量还是对女性健康很有裨益的。