吃软籽石榴可以不用吐籽，因为软籽石榴的籽比硬籽石榴的籽要小而且比较软，吃下去不会对身体造成伤害。而且石榴籽中富含多种营养成分，如维生素C、钾、纤维素等，可以促进消化、增强免疫力、降低血压等。

如果您不喜欢吃石榴籽，也可以选择吐出来。但是，吃石榴籽可以增加食物的口感和营养价值，所以建议您尝试一下吃下去。如果您担心吃下去的籽会影响消化，可以将石榴籽咀嚼几次或者用牙齿轻轻咬碎，这样可以更好地帮助消化。