上午精神不好主要和晚上睡眠不充足，睡眠质量差有关系。要缓解症状建议患者可以在太阳穴的位置擦清凉油，适当按摩几分钟，可以起到有效提神的功效。或者泡一杯咖啡或者浓茶喝，也能起到提神醒脑的作用。除了以上这些应急处理，想要改善症状建议患者最重要的是要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，平时多参加户外运动锻炼身体，从而有利于振奋精神。