膝盖后筋疼，通常是由于大腿后部的肌肉出现了紧张僵硬而导致的肌腱在膝盖后面的附着点过度牵拉而引起的疼痛。这种情况的出现，首先在治疗上要避免下肢的负重。例如，久站和爬楼梯，尤其是快速上下楼梯时会产生膝盖负重比较明显的负荷，因此要避免上述的不良生活习惯。其次可以通过佩戴护膝给予膝关节辅助支撑，使得膝关节周围肌腱，减少牵拉。其次可以通过放松大腿后部的肌肉来进行进一步的治疗，放松的方法可以参照网络国绳肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。腘绳肌三个字，分别为腘是月字旁，右边是国家的国，绳是绳子的绳，肌是肌肉的肌，来搜索腘绳肌拉伸教程。