夏天天气比较热，很多人都容易中暑，如果中暑，第一时间要多喝开水，还可以吃香蕉，香蕉有清热解毒的作用，还有通便的作用。香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、维生素a和c，同时膳食纤维也多，是比较好的营养食品，它可以促进胃肠蠕动。可以吃西瓜，西瓜有清热解暑作用，还有利尿作用，西瓜是夏天的主要水果，还有大量的水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，不含有淀粉，可以多吃，对中暑是有效果的。可以吃白菜，白菜有通利肠胃的作用，可以有肺热咳嗽、腹胀及发热者服用效果还是不错的。