腰疼的主要原因可能是属于过度劳累、或者是着凉，长时间保持同一个姿势不变等原因导致的疼痛。比如腰肌劳损或者是腰椎间盘突出等等都会导致腰痛。首先平时要注意多休息、避免过度劳累、避免腰部负重过大，不能长时间保持同一个姿势不变。可以适当的进行按摩热敷，促进血液循环，有助于缓解疼痛，也可以吃一些活血通络的中成药进行调理。必要时去正规医院疼痛科或者是骨科检查一下腰椎片，确定病因对症治疗。