说到乳腺增生大家都是经常听说的，这是女性比较常见的乳腺问题哦，当然也有少数的男性也会中招哦，那你知道在平时要怎么预防乳腺增生呢？其实不少的食物对乳腺有益哦，下面就简单的介绍几种，有兴趣的朋友可以试试哦。

第一：海带

你是否经常吃海带呢？据说海带可以帮助保护好乳腺哦。有研究表示，海带有大量的碘元素，这是可以帮助卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

第二：黄瓜

为什么说预防乳腺增生可以吃黄瓜呢？其实黄瓜营养多哦，可以帮助清热解毒，而且还能抑制黑色素哦哦，据说还能够瓜还能抑制糖类物质，转化为脂肪。对肺胃心肝及排泄系统，都非常有益。

第三：丝瓜

怎么去预防乳腺增生呢？丝瓜是一种好的选择哦。丝瓜可以清除热量和排毒，通过经络，营血，调节月*。对于乳腺增生的女性，用丝瓜水煮沸可以很好地辅助治疗乳腺增生症。

第四：红薯

相信红薯是极为受欢迎的食物，尤其是冬季最为热门了。而红薯的营养多，想要避免乳腺增生的可以多吃点红薯哦，据说红薯的营养素具有调节激素分泌的效果哦，所以能够有效的缓解哦。

第五：海鱼

据说海鱼也是乳腺增生的克星哦，因为鱼中含有大量的氨基酸以及不饱和脂肪酸，能够帮助保护乳腺，抑制癌细胞哦。