悦纳自我的方法有以下几种：

1．自我接纳：首先，要接受自己的缺点和不足，不要过于苛求自己。要学会对自己说“我爱我自己”，让自己感受到自己的存在和价值。

2．自我肯定：要学会对自己的优点和长处进行肯定和赞美，让自己感受到自己的价值和自信心。

3．自我探索：要深入了解自己的内心世界，探索自己的兴趣爱好和人生目标，让自己的生活更加有意义和充实。

4．自我疗愈：要学会面对自己的情绪和情感，将负面情绪转化为积极的能量，让自己的心灵得到疗愈和放松。

5．自我提升：要不断学习和成长，提升自己的知识和技能，让自己变得更加优秀和自信。

总之，悦纳自我的方法是一个全面的过程，需要从多个方面进行努力和改善，让自己的生活更加美好和充实。