背部有灼热感，并且感觉到疼痛，可能和局部的炎症有关系，也可能和活动不当，姿势的突然改变有一定的关系。可以用热毛巾做热敷，也可以做理疗，用活血化瘀的膏药，同时要减少活动，多注意休息，避免一些剧烈的运动。饮食上要清淡，避免油腻，辛辣刺激食物的摄入，同时避免长时间的久睡，适当的活动。通过以上的措施，如果疼痛还是不能缓解，那么建议要去医院做相关的检查，明确诊断以后再进行对症的治疗。