减肥吃什么主要看患者运动量，减肥只有入量少于出量才能达到减肥效果。如果运动量比较大可以多吃，一般是按照患者身高计算出标准体重，然后按照每公斤体重30大卡热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制；同时，选择一项适合患者运动坚持。减肥中如果运动量少，可以吃低糖、低脂食物，但是对蛋白质摄入量还是应该适当。因为蛋白质摄入量过少对减肥效果并不是很明显，但是机体蛋白质摄入过少容易产生疾病；同时，在减肥中少吃高脂高热量食物。