女性更年期需要吃得补品如下。1.用莲子和百合做粥，或者是枸杞泡水可以起到养肾、安神，改善更年期失眠、脾气善变的功效。2.多吃含雌激素丰富的食物，如豆浆、豆腐、阿胶、蜂王浆等，可以改善体内雌激素的缺失，从而缓解更年期的症状。3.适当地吃核桃、松子、杏仁等坚果，可以延缓女性衰老，改善更年期燥热多汗的症状。4.牡蛎肉、甲鱼、乌贼鱼都是很好的滋补品，可以改善更年期不适的症状。