大便拉不出是因为不良的饮食习惯加上肠胃没有养成一个好的排便习惯所致，便秘后最好是先调整自己的饮食习惯，平时要多吃含纤维素高的水果、蔬菜（菠菜、韭菜、芹菜）各种新鲜的水果（苹果、香蕉）然后多喝水配合适量的运动，吃完饭以后最好是能多散散步，多敲打腰腹部，让肠道活动起来。如果便秘情况特别严重的话，就建议用些促进胃肠动力的药物，像吗丁啉、普瑞博思、香砂养胃丸等。通便灵胶囊效果也非常好，主要成分就是芦荟，芦荟里面含有大量的粘性物质可以吸附肠道壁上的粪块，对于改善便秘还是非常有效的。