一般来说，外卖塑料盒并不推荐使用微波炉加热。因为塑料盒中的化学物质可能会被加热释放出来，对人体健康造成潜在的危害。如果确实需要使用微波炉加热外卖塑料盒，建议使用玻璃或陶瓷容器代替塑料盒，以避免化学物质的释放。

如果非要使用塑料盒加热，建议使用微波炉的低功率模式，加热时间不要超过1-2分钟。加热温度建议在60-70℃之间，不要超过100℃，以避免塑料材质的变形和化学物质的释放。加热过程中最好时不时地停止微波炉，将食物搅拌均匀，以保证加热均匀。加热后，建议将食物倒入其他容器中食用，不要直接在塑料盒中食用。