焦耳定律公式是一个物理公式，用于计算物体所吸收的热量或所释放的热量。该公式可以表示为：

Q = m × c × ΔT

其中，Q表示物体所吸收或所释放的热量，单位为焦耳(J)；m表示物体的质量，单位为千克(kg)；c表示物体的比热容，单位为焦耳/(千克·摄氏度)(J/(kg·℃))；ΔT表示物体的温度变化，单位为摄氏度(℃)。

使用焦耳定律公式的步骤如下：

1．确定物体的质量m，比热容c和温度变化ΔT。2．将这些值代入公式Q = m × c × ΔT中进行计算。3．计算出的结果即为物体所吸收或所释放的热量Q。

例如，一块质量为1kg的铁块从20℃升高到100℃，求它所吸收的热量。

解：根据题目所给信息，可知m=1kg，c=0.45J/(kg·℃)，ΔT=100℃-20℃=80℃。

将这些值代入焦耳定律公式Q = m × c × ΔT中，得到：

Q = 1kg × 0.45J/(kg·℃) × 80℃ = 36J

因此，这块铁块所吸收的热量为36焦耳。