颈椎肩膀酸痛通常可以贴一些活血的膏药，例如活血止痛膏以及云南白药膏药。这些膏药可以使局部的血管扩张，使得局部的血液循环得到改善，局部的血液增加，这样可以使局部劳损的肌肉得到更多的血液供应，使局部产生的乳酸以及炎性等代谢产物可以很好的被代谢，这样可以在一定程度上缓解酸痛。另外，还可以进行局部的肌肉拉伸和按摩来进行放松肌肉。颈肩肌肉进行拉伸的动作方法，可以参照网络颈肩部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。