手腕扭到筋伴有活动疼痛。应该制动休息，不要再工作和运动，同时可以佩戴腕关节的功能位支具进行保护，效果更佳。挫伤的48小时以内，可以进行局部冷敷，用干毛巾包覆腕关节，用冷源在疼痛部位进行冷敷，半个小时左右，休息10-20分钟，如此循环。经过48小时，可以局部进行外用药物治疗，比如扶他林乳胶剂，中药的金黄膏等都可以起到消肿、止痛、活血、化瘀的作用。在此基础上治疗，一周左右疼痛可以明显的缓解，如果症状不缓解，建议到医院就诊，除外有骨折的可能性。