每天的饮食正常进行，可却一点儿也不消化，对于人体健康是极为不利的，加上孕妇胃疼不消化情况的出现，让我们常常手足无措，当孕妈妈出现了胃疼不消化之后，部分人群就会出现胃胀气，胃疼加重，很多人都是因为进食了难以消化的食物所致，为了改善这个情况，要做到哪些方面，帮助孕妇们缓解痛苦症状？

首先在食物的选择上，要注重食物的搭配，部分会加重胃胀，吃后会引起消化不良的食物要尽量避免使用，例如牛奶不宜与三餐主食一同食用，糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用，如果混合食用都可能导致或加重胃胀。

其次要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子*收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。

补充维生素也很重要，例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

胎儿的成长发育需要大量的蛋白质，对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小，所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果，水果中除了含有丰富的维生素，还含有糖类。

最后准妈妈们还是要养成规律的进食时间，合理搭配食物，当胃胀气的时候不能胡乱吃东西，胃部本来就不够健康，还是要细心呵护它，避免它超出工作负担，因为胃胀起来真的折磨人，孕妇朋友们还可以通过对胃肠周围肌肤进行按揉，减少胃肠不适的出现。