我们都知道孩子的生长发育需要不少的营养素，一旦缺乏就会影响生长。比如说缺锌就可能会出现挑食，营养不良还有生长过慢等等。那你知道补锌的食物有哪些吗？作为家长应该知道一些补锌的食物，那下面就跟着小编一起去学学吧。

第一：牡蛎

说到补锌食物就必须要想到牡蛎，牡蛎低热量而且锌元素含非常多。可以帮助补锌、提高免疫力还能改善血液的循环哦。

第二：菠菜

平时吃什么可以补锌呢？其实可以适当的吃点菠菜哦。菠菜中含有锌元素以及维生素和铁元素等等，适当吃可以补充不少得营养哦。不过要记住，菠菜都要先下锅烫煮一会，去除草酸。

第三：腰果

吃什么坚果可以补充锌元素呢？建议适当的吃点腰果哦。腰果不仅仅锌元素而且还有铜元素，可以帮助改善血压，降低心脏病的风险哦。

第四：鸡蛋

相信大家都喜欢吃鸡蛋，甚至有些人每天都会坚持吃鸡蛋。而鸡蛋是高营养高蛋白的食物，据悉鸡蛋也是含有不少的锌元素哦。所以缺锌的朋友可以适当的吃点哦。

第五：牛肉

宝妈可以给孩子多吃点牛肉哦，牛肉也是补锌的美食哦，而且牛奶还有铁元素以及B族维生素，都适合孩子补充的营养。不过小编提醒，牛肉不适合多吃哦，否则对于心脏还有肠胃都会受到影响哦。

其实锌元素可以说是比较重要的营养素了，很多的孩子一旦缺锌就可能会造成免疫力视力还有生长等问题，因此家长应该重视补锌。平时可以让孩子吃点牛肉、鸡蛋或者是腰果等食物，帮助补补，只要锌元素充足，那么代谢等作用就会正常，那么孩子的生长也不会受阻。