腰痛属于腰肌劳损，建议可以贴正骨追风贴或者云南白药贴膏。治疗多休息避免寒凉，可以到疼痛科就诊，给予按摩理疗针灸等对症治疗。针对腰疼患者首先要加强锻炼，提高身体素质。尤其是常年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱容易损伤。因此要有目的的加强腰背肌肉锻炼，如做一些的屈后伸，左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活减少生病的机会，肥胖者应减肥以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。如站久可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放休息，也减少体能的消耗。