减肥是要通过长期的合理饮食以及坚持做锻炼来进行缓解的，如果仅仅靠喝东西，那么效果是不明显的，但是在平时可以多喝水保证机体足够的水分，如果水分充足可以促进机体的代谢，从而有利于减肥。另外在早上建议喝酸奶或者果汁，这些都是可以补充适量的维生素，而且不会引起肥胖，平时也可以喝绿茶或者红茶。