包皮垢的本质就是汗灰，在阴茎部位的皮肤流汗后就会积蓄在里面，每天都有包皮垢，说明是运动量大或者内分泌迅速。应对的方法如下：每天晚上都要勤洗澡勤换内裤，然后把包皮翻过来进行清洗；如果真的是被包皮垢困扰，可以去做切包皮手术，这是一个一劳永逸的方法，但是在做完手术后的适应期一定要注意卫生清洁，防止伤口发炎感染。