更年期严重缺钙，首先要补充维生素D、要补钙，而且要适当地参加体育锻炼增加日照时间，这样可以促进钙的吸收，在饮食上多吃一些富含蛋白质以及含钙丰富的食物，可以多喝牛奶，要建立健康的生活方式，健康饮食，有些还需要进行激素的补充治疗，补充雌激素减少钙的流失。因为，更年期缺钙是一种很常见的现象，是由于卵巢功能衰退之后导致的体内低雌激素水平引起，体内雌激素水平过低会影响钙的吸收，会导致钙的丢失，从而引起骨质疏松，导致全身骨骼酸痛，容易引起骨折的现象。要缓解这些症状，要到医院里进行规范的管理，除了生活上的调理之外，很多都需要进行激素的替代治疗，而不能一味地忍着，激素替代治疗女性获益还是很多。