补肾虚的食物包括黑米、黑豆、木耳、黑芝麻、桑葚、羊肉、狗肉、海参、紫菜、山药、韭菜、豌豆、枸杞子、核桃、生姜、甲鱼、鲈鱼、乌鸡等。如果有肾虚的表现，平时调整好自己的饮食结构，对身体的恢复是有很大辅助作用的。肾虚一般常常会表现为一些症状，比如头昏健忘、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、身体乏力、梦遗、低热、怕冷、小便清长、腹泻等。每个人的情况不同，表现的症状也是有一定差异的。如果症状是比较严重的情况下，要遵医嘱用药调理，这样身体恢复的会更快一些。