容易情绪化的人，遇到一些特别小的事情也会大哭大闹，而且生活中特别容易冲动。过于情绪化，真的不是一件好事，不但会给自己带来麻烦，还可能会深深伤害自己的家人、朋友、爱人。今天，小编就让心理健康专家来说一说，容易情绪化的人应该怎么办。

想要解决情绪化的问题，就先要拿回情绪的主动权

为何你感到自己被情绪控制？也许你会说，因为情绪太过强烈，吞没了你。但其实，情绪之所以能够吞没你，是因为你在体验到情绪时，便把自己完全浸泡在了情绪中。你用你自己的心理能量，去滋养了你的情绪，而你没有意识到这一点。

你的情绪，并不是你。你就是你。你可以拥有不一样的情绪，即使是在这一刻。

如果可以意识到这一点，那么，你就有机会看一看它。

看一看这份情绪，看看，它长得什么样？

请以一个舒适的姿势坐好，闭上你的眼睛，调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候，请想象你的情绪，就像水一样，从你的心田流过。它可能是涓涓细流，可能是湍急的河流，可能是断崖上的瀑布，也可能是别的形态。无论你想象到的是什么，都尽可能地去感受它。

感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。

来，听一听，这份情绪，它在说什么？

也许，你感受到愤怒的情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感受，当那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗？是委屈吗？或者也许，是悲伤吗？请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。

也许，你感受到焦急的情绪，湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞，请想象水流随着你的呼吸，慢下来，慢下来。试着感受，当你的情绪不愿慢下来的时候，它告诉了你什么。是担忧吗？是恐惧吗？请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。

当自己情绪不佳的时候，或是悲伤或是愤怒，完全可以通过调整呼吸来缓解，让自己静下心来。这样做，你就会发现不良情绪烟消云散，做任何事情都不会受到情绪的影响了。实在内心憋的难受，就去荒郊野外大吼大叫，这样也可以将不良情绪发泄出来。