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补精子可以吃高蛋白的食物,比如牛羊肉、鸡肉、鱼类、虾类,同时可以吃坚果类的食物,比如核桃、瓜子、松子、开心果,可以吃含锌硒高的食物,比如海产品、牡蛎。多吃高营养和高蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛肉和鸡肉,这些食物当中的蛋白质成分比较高,可以满足体内所需求。日常生活还需要特别注意规律作息,不要熬夜,避免长时间久坐,长时间开车,不要泡热水澡、蒸桑拿、喝可乐、减少汽油、油漆、化学性、放射性物质的接触,尽量避免碳酸饮料的使用。