在产后由于运动量减少、营养过于精细、胃肠蠕动减慢，就会造成便秘。所以在产后为了预防便秘，或者改善便秘，首先要调整自己的饮食结构，要吃一些高膳食纤维的食物，这些膳食纤维不会被吸收，而且能够增加粪便的肠腔水分，能够增加胃肠的动力，使大便顺畅地排出。还要多喝水，每天至少要喝1500毫升以上的水，保持足够的水分，要增加一些富含维生素的食物，比如说一些白菜、菠菜，还有一些粗粮，这些都具有良好的通便作用。