首先看贫血是什么原因，贫血有血液系统疾病，像恶性血液病、白血病、再障、骨髓增生异常综合征，一些相关血液病都会贫血。还有缺铁性贫血、营养性贫血。如果是缺铁性贫血，要吃含有铁比较高的食物，像肉、肝脏、动物血、蛋类，还有菠菜、香菇、木耳，这些食物都含铁比较高。如果是营养性贫血，要吃含有叶酸比较丰富的食物，而且要补充维生素。叶酸食物主要是包括绿叶蔬菜、水果、酵母、蘑菇、动物内脏、肝脏，都含有叶酸比较多。维生素B12缺乏，多吃些动物内脏、肉类、蛋类，还有乳制品都可以补充维生素B12。