一般来说区分腰疼还是肾疼，主要是通过以下两方面来进行区分。第一，首先可以通过部位来进行区分，肾痛和腰痛的部位不同，腰痛一般是在腰正中或偏下的地方，而肾痛则是在腰的前方两边。二，可以通过血液化验结果来进行区分。如果患者肾痛会反映在化验结果中某样细胞的指数上。患者如果出现腰部疼痛的表现症状，需要到医院做相关的检查，区分肾脏病变还是腰疼，然后在医生的指导下，根据检查的结果，给予针对性有效的治疗。患者一定要多注意休息，避免局部受凉受寒。