经常头晕、睡眠质量差的患者，应该及时调整好自己的心态，让自己的心情得到舒缓。并且要做到规律的睡眠，保证自己的睡眠时间，最好是在10点之前就应该躺下，睡前不要剧烈地运动，也不要过度地兴奋，不要去想一些容易激动，不愉快的事情。必要时可以考虑进行心理疏导，通过心理疏导让自己的心情得到缓解。以及适当地配合药物的治疗，如一些中成药类等，对于助眠也是有一定的效果。当然也要考虑是否存在神经系统的疾病，对于睡眠造成的影响，必要时也应该进行相关的检查。病情严重者可以应用镇静类药物。