中年人出现记忆力下降要查找引起记忆力下降的原因并且进行纠正，保持良好的情绪。良好的情绪有利于神经系统的新陈代谢，能提高患者的记忆力，保持脑细胞的活性。患者平时要养成勤于用脑的习惯，建议患者平时多玩象棋、围棋等益智游戏。患者在日常生活中要多参加体育锻炼，因为体运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进大脑细胞代谢，从而使大脑功能得到充分发挥。患者要养成良好的生活习惯，患者的饮食、睡眠一定要有规律，避免造成生物钟紊乱和失调。患者要保证睡眠质量，因为睡眠可以使人体消耗的能量得到恢复，也可以使患者的大脑记忆细胞恢复活力。在饮食方面患者要多吃新鲜的蔬菜和水果，还有卵磷脂含量比较丰富的食物，比如核桃、开心果、松子、黑芝麻都能起到健脑、益智的作用。