很多的女人都有痛经的现象，严重的会影响我们的身体健康和学习、生活，给我们带来很大的困扰。如果要想通过食疗解除痛经之痛，吃什么好呢？下面我就给大家分享下女人痛经吃什么好，希望对女性朋友有所帮助。

1.含镁丰富的食物。女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2.活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

3. 补充高铁食物。痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

想要缓解痛经，自我调理非常的重要。所以我们可以通过食疗的方法来改善体质、增加身体的抵抗力。长此以往，必能够缓解痛经这一老大难的问题。