脚扭伤吃什么恢复快

桃仁粳米粥

桃仁15克，粳米100克，把桃仁捣烂成泥，同粳米一起煮成粥，可以按个人口味，加糖或是盐调味。可以连着吃几天。

作用：活血通络、祛瘀止痛的作用，可以用于治疗跌打扭伤。

芝麻燕麦奶粥

黑芝麻30克，燕麦片50克，鲜牛奶250毫升。芝麻用小火炒出香味，再用粉碎机打成黑芝麻粉，备用；先把燕麦片煮成粥，转成小火，加入黑芝麻粉，拌均，倒入牛奶煮沸，加些白糖。

作用：黑芝麻和牛奶含钙量很高，脚扭伤后要适量的补补钙，促进骨骼的新生与恢复。

海带排骨汤

海带150克，排骨400克，葱姜适量。海带浸泡，切好，排骨洗净，切好，入沸水中煮一下，捞出用温水泡洗干净，葱姜切好，材料一起放到汤锅里，加水大火煮开，再用小火煮至熟软，调味。

作用：海带和排骨含有丰富的钙质，可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用，加快扭伤的恢复。

扭伤脚后饮食禁忌

别吃得太油腻

脚扭伤的人，饮食上不要吃得太油腻，特别是受伤初期，吃得太补，太油会造成经络阻滞不通，气血运行不畅，加重伤势，饮食吃得清淡些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充高蛋白的食物。

不吃太刺激的东西

除了别吃太油腻的东西之外，一些刺激的东西，比如太辣，薯片，油炸等等，最好能暂时忌口，咖啡，烟酒，以及带发的东西也最好不吃。

吃些活血的食物

脚扭伤的人由于局部有瘀血，要适量吃些活血化瘀的食物，比如黑木耳、桃仁、山楂、海带、芹菜、葡萄等等，可以化瘀血，促进经络通畅。

合理补补营养

患者的饮食应以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入富含优质蛋白质的食物，如奶类，蛋类，豆类，瘦肉等，等到伤势有一定的缓解时，可以喝些汤补补，忌滋补得太早，小心导致淤血积滞难以消散。