痛经会导致我们的身体出现各种各样的不适的症状，我觉得为了解决痛经这一个难题，就要通过时了得方法来进行。那么痛经吃什么好啊，下面就为大家介绍一下吃什么可以缓解痛经。

研究发现，在月*周期开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月*周期前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。

同时，月*来访前，因为体内内分泌的变化和子*的收缩，加强对于钙质的需求，因此当体内钙含量不足时，便会引起情绪不稳定，亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象。

那么痛经吃什么好啊？牛奶是很好的缓解痛经的食物

每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素a(24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所含营养物质种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

相信大家知道了哪些食物可以缓解痛经，治疗痛经需要我们有很大的恒心和耐力，所以我们一定也要坚持食疗，这样才会有一定的成效，才会更好的缓解痛经带来的疼痛。希望你不再担忧痛经吃什么好。