一、首先可以选择推拿治疗，可以点按摩双侧的腰肌部位，以此减轻肌肉的紧张，以揉的方式，按摩腰背大腿、小腿部位，使身体的经络血气畅通，用手掌根推脊柱两侧及臀部，以求达到放松腰部肌肉的效果。二、通过针灸治疗，使用针灸对相关穴位进行针刺，艾灸的方式来缓解病症，针灸方法可以有效疏通腰部的经络，缓解肌肉痉挛，改善四肢麻木。三、通过药物治疗，可以针对舒筋活血的方子选择，比如杜仲、枸杞子、当归、没药、山茱萸、补骨脂、熟地黄等。四、锻炼治疗，自己平时多锻炼身体，可以有效的缓解椎间盘突出，锻炼腹肌配合食物治疗，比如说猪腰、大枣、羊肉、芝麻、猪尾、海带等。