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人体上半身处于较高位置时,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。