人体上半身处于较高位置时，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。